Загруженный рабочий график и недопонимания с коллегами или начальством являются одной из главных причин стресса, который затем благополучно переходит в семейную и личную жизнь. Ограниченные сроки сдачи проекта, конфликтные ситуации с сотрудниками, огромное количество работы и лимитированное время на её выполнение – всё в куче в итоге создаёт угнетённый эмоциональный фон и близкое к депрессии состояние. К счастью, предприняв положительно сказывающиеся на здоровье действия, можно максимально уменьшить влияния стресса на личную жизнь и сохранить внутреннюю гармонию.
Самое главное – не жить своей работой. Следует непременно создать стабильный круг общения для совместного времяпровождения и походов в кино. Человек – существо социальное и нуждается в эмоциональной разрядке путём взаимодействия с себе подобными. Таким образом, даже кратковременная беседа с другом за чашкой кофе поможет изгладить все негативные впечатления, накопленные за день кропотливого труда.
За день напряжённого труда в офисе или в любом закрытом помещении человеческий организм испытывает кислородное голодание, поэтому пешие прогулки по пути домой будут весьма полезны и помогут расслабиться.
Также немаловажно наладить своё питание и обязательно выделять время на полноценный обед. Неторопливо поглощая пищу, работник подкрепляет свои силы и снова-таки мысленно отдыхает от рабочих мыслей. Необходимо стараться как можно тщательнее подбирать максимальное количество полезных продуктов.
Каждый час работы можно делать короткие пятиминутные паузы. Казалось бы, что это бессмысленно, за столь короткое время всё равно толком не отдохнуть. Эти несколько минут позволяют лучше сохранять концентрацию и внимание на важном предмете.
Самое главное настроить своё эмоционально восприятие работы и всего там происходящего и не принимать производственные неурядицы близко к сердцу. Стоит всегда помнить о своей личной жизни и понимать, что работа не должна мешать ею наслаждаться.
